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怎么运动治疗腰疼好呢

    发布日期:2019-2-17    来源: 泵阀轴承网   编辑:笔名
核心提示:腰是我们身体重要的部分,坐着时腰会受到影响从而产生腰疼,而多种疾病的产生也会刺激到腰部健康,从而让腰出现众多不适。所以发生腰疼现象时我们要明确疾病的原因,才以按照有效的方法医治控制。那么怎么

腰是我们身体重要的部分,坐着时腰会受到影响从而产生腰疼,而多种疾病的产生也会刺激到腰部健康,从而让腰出现众多不适。所以发生腰疼现象时我们要明确疾病的原因,才以按照有效的方法医治控制。那么怎么癫痫病治疗专家运动治疗腰疼好呢?腰已经出现疼痛了,做运动治疗主要是简单的纠正性动作,比如:

揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。

滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓 30-50次,至局部产生发热感。

压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各 36圈。

捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩 30次。

抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓 36次。

抖:两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向苯妥英钠是治什么病的治疗癫痫效果好吗内快速上下抖动 15-20次。

按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。

点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按 1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

动作要领:

身体直立,两脚与肩同宽;两手掌心相对,举向头顶;保持此姿势,同时轻轻向左侧弯曲5下,再换右侧;做时感觉腰部肌肉在被慢慢拉伸。

注意事项:

手臂要尽量伸直,举向高处;向左右两侧弯曲幅度要量力而行,动作要轻缓,以防拉伤肌肉;另外腰部受过伤的人要先咨询医生。此运动可以早晚各做一次,每次左右各做三组,每组做5―6次,两组间隔半分钟左右,做完用手掌轻轻拍打腰部;平时工作时间长了,也可以做上两组,这对缓解腰酸、腰痛效果很好,另外长期卧床的病人也可以坐在床上锻炼,能够很好的拉伸肌肉、放松心情。

怎么运动治疗腰疼好呢?以上这些运甘肃羊角风医院找哪家动属于动作小的活动,即使患者每天执行也不会损伤到腰部健康,但是要注意腰疼严重者要休息好,自己不适合再做运动,这些运动必须是医者或是家属帮助完成,不能强行运动容易使腰部刺激增大,腰部恢复就会更加困难,对患者的郾城区哪个癫痫病医院较好病情恢复是极不好的。



 
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